При выборе отдыха люди чаще всего выбирают систему "все включено". Это очень удобно, но совсем небезопасно для здоровья. Потому что в эту систему при неправильном использовании может быть "включено" и расстройство здоровья и лишние килограммы веса.

Как и всякая система, она требует некоторых мер предосторожности. Своего рода "правил техники безопасности". Они очень простые, но весьма эффективные.

• Не нужно стараться в первый день перепробовать все блюда шведского стола. Они никуда не денутся. И совсем неизвестно что они из себя представляют, и какой удар могут нанести желудку и кишечнику. Поэтому следует выбирать блюда понятные по составу и без большого количества специй. 

• Не пренебрегайте свежими овощами. Растительная клетчатка необходима, чтобы справляться с неизвестной едой.

• Важнейшей частью сохранения здоровья на отдыхе является вода. Не пейте и не мойте фрукты водой из-под крана. Во всех случаях используйте только бутилированную воду. 

• Откажитесь от напитков со льдом. Лёд часто делается не из питьевой воды. Не следует также забывать, что, несмотря на жару, холодные напитки – это путь к различным заболеваниям, в частности, ангине. А она отнюдь не украсит ваш отпуск.

• Не злоупотребляйте свежевыжатыми соками. Они очень калорийны и приравниваются к приему пищи. Кроме всего прочего, соки плохо утоляют жажду.

• Заморские десерты лучше принимать в первой половине дня. В этом случае лишние калории потратятся на прогулках и пляже. 

• Очень внимательно ознакомьтесь со своей медицинской страховкой для того, чтобы знать, как действовать в непредвиденных ситуациях.

Прочитав эти простые рекомендации, читатели могут воскликнуть " а зачем нужен такой отпуск, если это нельзя, то не нужно?" Но на то они и рекомендации, что всего лишь рекомендуют, а не запрещают.

Всё-таки отпуск должен запоминаться новыми впечатлениями, прекрасным настроением, а не расстройством желудочно-кишечного тракта.